Làm thế nào đàn ông củng cố thận của họ, các biện pháp phòng ngừa cho nam giới tăng cường thận, cách đàn ông tăng cường ham muốn tình dục của họ, thận là những cơ quan quan trọng hơn trong cơ thể con người và sức khỏe của đàn ông rất quan trọng đối với thận. Vì vậy, làm thế nào đàn ông có thể củng cố thận của họ? nó />
Làm thế nào đàn ông có thể củng cố thận
1. Tăng cường các bài tập của thận
(1) ngồi thẳng, dang chân một cách tự nhiên, theo chiều rộng vai khi bạn vai, uốn cong tay và nâng cao khuỷu tay của bạn. Sau đó, giơ tay, cảm nhận tác dụng của cả hai xương sườn, và sau đó phục hồi. Bạn có thể làm điều đó 3 đến 5 lần liên tiếp, 3 đến 5 lần một ngày. Bạn nên thư giãn trước khi thực hiện chuyển động. Hít vào khi giơ tay và thở ra khi bạn hồi phục. Lực lượng không nên quá mạnh hoặc quá mạnh. Phong trào này có thể di chuyển cơ bắp và xương, bỏ chặn các kinh tuyến, đồng thời, trả lại Qi cho Dantian, giảm bớt người già, yếu đuối và khó thở.
(2) Ngồi thẳng, uốn cong cánh tay trái của bạn và đặt khuỷu tay lên chân, uốn cong cánh tay và khuỷu tay phải trên lòng bàn tay của bạn và thực hiện hành động parabol 3-5 lần. Khi thực hiện hành động parabol, hãy ném tay lên không trung. Các hành động có thể nhanh hơn một chút. Ném nó lên tay của bạn và hít vào và tiếp tục thở ra. Hành động này giống như hành động đầu tiên.
(3) Ngồi thẳng, chân bạn chảy xệ tự nhiên và quay cơ thể từ từ trái và phải 3-5 lần. Sau đó, vung chân về phía trước hơn 10 lần, có thể tăng hoặc giảm theo sức mạnh thể chất cá nhân của bạn. Thư giãn toàn bộ cơ thể của bạn khi thực hiện các chuyển động, và thư giãn chuyển động của bạn một cách tự nhiên. Khi xoay người, hãy giữ thân mình thẳng đứng và không uốn cong. Phong trào này có thể di chuyển eo và đầu gối, có lợi cho thận và tăng cường thắt lưng. Thực hành bài tập này thường xuyên, và eo và đầu gối có thể được thực hiện, điều này tốt cho thận.
(4) Ngồi thẳng, nới lỏng thắt lưng, mặc quần áo rộng, xoa ấm tay, đặt chúng quanh eo, xoa chúng lên xuống cho đến khi bạn cảm thấy sốt trên eo. Phương pháp này có thể làm ấm thận và tăng cường thắt lưng. Có điểm Mingmen Meridian Du ở thắt lưng, Shenshu, Qihai Shu và Datang Shu trên Foot Taiyang Bàng quang Meridian. Sau khi chà xát, tôi cảm thấy nóng khắp cơ thể, có tác dụng làm ấm thận và tăng cường thắt lưng, thư giãn cơ bắp và thúc đẩy lưu thông máu.
(5) Đặt chân của bạn lại với nhau, băng qua tay của bạn, sau đó cúi xuống, chạm đất bằng cả hai tay, sau đó ngồi xổm xuống, giữ đầu gối của bạn bằng cả hai tay và thổi một cách âm thầm, nhưng không phát ra bất kỳ âm thanh nào. Điều này có thể được thực hiện hơn 10 lần liên tiếp.
2. Massage vòng eo
(1) chà lòng bàn tay cho đến khi lòng bàn tay nóng, đặt chúng lên eo riêng biệt, xoa bóp lòng bàn tay lên da và xoa bóp thắt lưng lên xuống cho đến khi bạn cảm thấy nóng. Nó có thể được thực hiện một lần vào buổi sáng và buổi tối, khoảng 200 lần mỗi lần. Bài tập này có thể nuôi dưỡng thận và hấp thụ QI.
(2) Nắm chặt nắm tay của bạn bằng tay và sử dụng ngón tay cái của bạn để đóng cánh tay của bạn về phía sauKhi các phần nhô ra của các khớp được mát xa tự nhiên, thực hiện massage xoay hình khuyên vào trong, dần dần tác dụng lực và thậm chí cảm thấy tốt hơn. Tiếp tục mát xa trong khoảng 10 phút, một lần vào buổi sáng, trưa và buổi tối. Vòng eo là nhà của thận. Massage eo thường xuyên có thể ngăn ngừa căng cơ mãn tính, đau lưng và các bệnh khác do thiếu thận ở người trung niên và người cao tuổi.
Xoa eo và mắt: Để tăng cường thận và eo. Điểm mắt eo nằm ở trạng thái trầm cảm 3 đến 4 inch trái và phải của quá trình gai góc của đốt sống thứ ba trên thắt lưng. Y học truyền thống Trung Quốc tin rằng eo và điểm mắt nằm trong mạch (xung quanh kinh tuyến eo) và là vị trí của thận. Thận như ấm áp và lạnh. Massage thường xuyên của eo và mắt có thể làm ấm Yang thận và làm mịn khí và máu. Giới thiệu một số phương pháp massage:
(1) Sau khi xoa tay và làm ấm, ấn thắt lưng và mắt, dừng lại một lúc, và sau đó chà nó xuống phía sau (điểm Changqiang). Làm điều đó 50 mỗi lần ~ 100 lần một ngày vào buổi sáng và buổi tối.
(2) Cắt nắm tay của bạn bằng cả hai tay và xoay nắm tay hoặc lưng của nắm tay để xoa bóp eo và mắt trong khoảng 5 phút mỗi lần. 3
Y học truyền thống Trung Quốc tin rằng xoa thắt lưng và mắt và đuôi bằng lòng bàn tay không chỉ có thể làm sạch mạch và tăng cường thắt lưng và cột sống, mà còn đóng vai trò nuôi dưỡng thận và kéo dài cuộc sống. Những người trung niên thường xoa eo và mắt để ngăn ngừa và kiểm soát cơn đau thắt lưng do cảm lạnh. Nghiên cứu y học hiện đại cho thấy rằng massage eo không chỉ có thể mở rộng mạng lưới mao quản phong phú ở da địa phương, thúc đẩy lưu thông máu, tăng tốc độ bài tiết của các chất chuyển hóa, mà còn kích thích các đầu dây thần kinh và kích thích nhẹ nhàng hệ thần kinh, có lợi cho việc sửa chữa các mô bị tổn thương và cải thiện sự bền của cơ bắp.
3. Phương pháp massage duy nhất
Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng điểm Yongquan kết nối trực tiếp với kinh tuyến thận, và phương pháp chân và điểm lò xo duy nhất là nơi không khí đục. Massage thường xuyên của huyệt Yongquan có thể nuôi dưỡng tinh chất và nuôi dưỡng thận, tăng cường cơ thể và sức khỏe, ngăn ngừa lão hóa sớm, làm giảm gan và cải thiện thị lực, thúc đẩy giấc ngủ và có tác dụng điều trị nhất định đối với đau đầu do chóng mặt, mất ngủ.
Phương pháp xoa bóp lòng bàn chân là: Ngâm chân trong nước ấm trước khi đi ngủ mỗi ngày, sau đó dùng tay để sưởi ấm lẫn nhau, xoa bóp lòng bàn chân phải với lòng bàn tay trái của bạn và xoa bóp bàn chân trái của bạn, hơn 100 lần mỗi lần, và nên xoa xoa chân bạn. Phương pháp này có tác dụng củng cố thận, nuôi dưỡng âm và giảm lửa, và có ảnh hưởng tốt đến các triệu chứng sốt thông thường của người trung niên và người già.
Điều cần chú ý đến khi tăng cường thận ở nam giới
Một trong những hành vi của tổn thương thận: Chỉ tập trung vào việc nuôi dưỡng thận và phớt lờ sức khỏe của thận
bổ sung cho thận là một khái niệm sức khỏe. Đây là một sự hiểu lầm. Các chuyên gia nói rằng thận được đề cập trong y học cổ truyền Trung Quốc là một khái niệm chức năng, bao gồm các chức năng toàn diện của chức năng hệ thống sinh sản, chức năng nội tiết và chức năng hệ thống tiết niệu của y học hiện đại.
Thận được đề cập trong y học hiện đại đề cập đến thận thực sự. Thận chịu trách nhiệm loại bỏ độc tố, chất thải và nước quá mức khỏi cơ thể. Ngoài ra, nó giúp cơ thể kiểm soát huyết áp, điều chỉnh nồng độ điện phân, tạo ra các tế bào hồng cầu, v.v … Một khi chức năng thận bị tổn thương, hầu hết chúng đều không thể đảo ngược.
Vì vậy, thật nguy hiểm khi chỉ tập trung vào nuôi dưỡng thận và bỏ qua sức khỏe thận. Thay vì nuôi dưỡng thận thường xuyên, tốt hơn là bảo vệ thận.
Hành vi tổn thương thận 2: Cá lớn và thịt lớn, quá nhiều protein
Protein là một chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể con người, và bạn nên chú ý đến lượng protein, nhưng điều này không có nghĩa là thực phẩm có protein cao bạn ăn thì càng tốt. Những người khỏe mạnh bổ sung protein họ cần mỗi ngày bằng cách ăn một chế độ ăn uống cân bằng. Nhưng bây giờ nhiều chuyên gia thường xã hội hóa, cá và thịt lớn, dẫn đến lượng protein quá mức.
Các chuyên gia nhắc nhở rằng lượng protein cao lâu dài sẽ làm tăng gánh nặng trên thận và thậm chí đặt thận vào tình trạng quá tải lâu dài. Đối với những người bị suy yếu chức năng thận, lượng protein nên được kiểm soát nghiêm ngặt. Chúng ta phải tham khảo ý kiến bác sĩ thận và phát triển một công thức dưới sự hướng dẫn của một chuyên gia dinh dưỡng.
Ngoài ra, tôi muốn nhắc nhở bạn rằng protein không giới hạn ở trứng và sữa. Nhiều loại thịt, hải sản và đậu có nhiều protein. Hãy cẩn thận để không mệt mỏi với thận khi bạn thích ăn thực phẩm có protein cao hoặc bổ sung một cách mù quáng với dinh dưỡng protein cao.
Hành vi thiệt hại của chirror 3: súp Laohuo mỗi ngày, với nhiều purines
người Guangdong không vui khi không có súp, và thích uống một bát súp Laohuo khi ăn. Súp lửa cũ thường thêm nhiều thịt và nấu trong hai hoặc ba giờ. Sau khi nấu trong một thời gian dài, một lượng lớn purine sẽ hòa tan trong nước dùng. Thường xuyên uống súp Laohuo với hàm lượng purine cao sẽ dẫn đến sự tích tụ axit uric trong máu, làm tăng hàm lượng axit uric, có thể dễ dàng gây bệnh gút và làm hỏng thận.
Một thói quen ăn uống khác làm tổn thương thận là một lượng lớn bia hải sản, bởi vì một số thành phần giàu hải sản sẽ làm tăng đáng kể hàm lượng axit uric trong máu người và gây bệnh gút và bệnh thận.
Bốn hành vi tổn thương thận: Giữ nước tiểu thường xuyên và thiếu nước
Nhiều người thường giữ nước tiểu vì họ quá bận rộn với công việc. Như chúng ta đã biết, giữ nước tiểu quá lâu có thể dễ dàng dẫn đến tăng áp lực bàng quang, phản xạ áp lực bàng quang rối loạn, giảm chức năng cơ drusor hoặc ảnh hưởng đến cơ chế chống phản xạ nước niệu quản, dẫn đến trào ngược nước tiểu và dễ bị viêm màng phổi và tổn thương chức năng thận. Vì vậy, ngay cả khi bạn đang bận rộn với công việc, đừng quên đi vệ sinh đúng giờ.
Ngoài ra, khi họ bận rộn với công việc, nhiều người không quan tâm đến nước uống. Nếu bạn thiếu nước uống, lượng nước tiểu sẽ giảm tự nhiên, và nồng độ chất thải và độc tố mang trong nước tiểu cũng sẽ tăng lên. Đá thận lâm sàng thông thường có liên quan chặt chẽ đến thiếu nước dài hạn. Các chuyên gia nhấn mạnh rằng chúng ta nên phát triển thói quen uống nhiều nước hơn và đảm bảo uống ít nhất 8 cốc nước sôi mỗi ngày (lưu ý: không thay thế nó bằng đồ uống). Uống nhiều nước hơn có thể pha loãng nước tiểu, khiến nó được xả nhanh chóng và giúp ngăn ngừa đá.
Năm hành vi tổn thương thận: Chế độ ăn uống mặn và nước không dễ được bài tiết
muối trong chế độ ăn của chúng tôi là 95% chuyển hóa thận. Nếu bạn ăn quá mặn, gánh nặng trên thận sẽ tự nhiên tăng lên.
Ngoài ra, natri trong muối sẽ làm cho nước của cơ thể trở nên khó thải, làm tăng thêm gánh nặng lên thận và dẫn đến giảm chức năng thận. Đồng thời, chế độ ăn uống quá mức sẽ dẫn đến tăng huyết áp và máu thận không thể duy trì dòng chảy bình thường, do đó gây ra bệnh thận. Nên tiêu thụ ít hơn 6 gram muối mỗi ngày.
Sáu hành vi gây tổn hại thận: lạm dụng ma túy, đầu độc thận
hai tháng trước, David 20 tuổi đã tức giận vì đau răng.Tôi đã kê đơn một số gói y học Trung Quốc trong một phòng khám. Tuy nhiên, sau khi dùng thuốc trong một tuần, anh ta bị buồn nôn, nôn và các triệu chứng auricidal và được gia đình đưa đến bệnh viện. Sau đó, David được chẩn đoán bị suy thận (umlia) và cần điều trị lọc máu suốt đời hoặc ghép thận.
